Blog, Dulce si sanatos, Medicina naturista, Retete

Budinca de chia cu fructe de padure

Budinca de chia cu fructe de padure

Semintele de chia contin intre 19 si 23% proteine complete, cantitati mari de calciu, magneziu, mangan, fosfor, fier sau zinc.
Contin de asemenea o cantitate mare de Omega 3, avand si un raport Omega 3 – Omega 6 foarte avantajos.
Sunt pline de fibre, asigurand senzatia de satietate.
Suprima pofta de mancare timp indelungat, confera energie si vitalitate.
Ajuta la slabire, fiind sarace in calorii.
Contin proteine perfect digerabile care ajuta la regenerarea tesuturilor. Au efecte de detoxifiere si reduc colesterolul rau.
Sunt de asemenea benefice pentru digestie, vitalizare, aport de acizi grasi nesaturati si fibre.

Ingrediente pentru Budinca de chia:

 – 3 lingurite de seminte de chia
 – 375 ml de lapte de cocos sau de migdale
 – 2 linguri de miere de albine
 – 300 g fructe de padure

Mod de preparare:

Semintele de chia se adauga in laptele de cocos sau de migdale, se adauga mierea si se amesteca.
Se lasa la hidratat cateva ore la temperatura camerei sau la frigider, amestecand din cand in cand.
Dupa ce semintele s-au umflat si obtin consistenta gelatinoasa punem o lingura de fructe de padure pe fundul unui pahar, adaugam cateva linguri de budinca de chia iar deasupra mai adaugam o lingura de fructe de padure.
Pofta buna! 🙂
Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *